VAN SNEE Hoe L#er Ik JW EN ORTEN door J. - Droge" Oefeningen 'AN DIJK TOEN een Zwitserach skileeraar een achttal jaren geleden in zijn omgeving propaganda maakte om het skiloopen binnenshuis te beoefenen en voor te berei den, in den vorm van het bij ons zoo populaire droogzwemmen, aangevuld met een aantal sportiof-gymnastische bewegingsvormen, werd de man voor licht pathologisch gehouden. Stel je voor! Ski loopen in een gymnastiek-zaal of een manege, dat ging niet, dat was onmgoelijk! Maar zooals het zoo dikwijls gaat met nieuwigheden: wat aanvankelijk belache lijk wordt gevonden en veroordeeld, blijkt later algemeen navolging te vinden. Zoo tegen November worden een paar oude lange latten te voorschijn gehaald of opgekocht en reserveert de nieuweling, zoowel als de meer geoefende zijn skiturnavond. Het skiturnen heeft ten doel in de eerste plaats spieren, banden en pezen te' versterken, en te doen gewennen aan den, voor velen ongewonen arbeid, welke van deze organen bij deze sport wordt gevraagd. Lenigheid, tegenwoordigheid van geest en uithoudingsvermogen worden aangekweekt en ont wikkeld, allemaal eigenschappen, die ons straks in de witte we reld terdege van pas zullen komen. Een goed evenwichtsgevoel is voor den skilooper van groot belang, ook dit wordt door stelselmatige oefening ontwikkeld. Sinds eenige jaren worden in ons land door de Ned.-Skivereeniging en door de Ned. Reis-Vereeniging, eveneens skioefenuursussen georganiseerd. Nu moet men niet denken, dat men door het volgen van oen ,,droge" cursus straks als volleerd skilooper de bergen kan intrekken. Evenmin als de droge" zwemmer on middellijk, in het water gekomen zijnde, zal kunnen wegzwemmen, zoomin zal de ..droge" skieur in staat zijn een onberispe lijke gelande fahrt" uit te voeren. Het groote voordeel van het volgen van een voor bereidenden skioefencursus is gelegen in het feit, dat het lichaam meer bestand is tegen vermoeienissen, spier pijnen minder hevig, en niet zoo spoe dig optreden en bovendien geleerd is, zoo zuinig mogelijk met de beschikbare lichaamskrachten om te gaan. De groote belangstelling, welke in ,ons land vpor de skisport bestaat en die zich afspiegelt in een groote deelneming aan de oefencursussen van bovengenoemde vereenigingen, toont aan dat ook de Nederlandsche skisport-enthousiasten het nut van een doelmatige training inzien. Echter zijn er ook weer velen, die om allerlei redenen, niet in de gelegenheid zijn een cursus te volgen. Ook in het buitenland werd dit bezwaar ondervonden; het gevolg daarvan was het ontstaan van het 15-minuten-skitraining." ( Uit den aard der zaak worden deze oefeningen meestal in een beperkte ruimte, bij wijze van kamergymnastiek, uitgevoerd. Ideaal zou na tuurlijk zijn wanneer oefeningen, zooals hier onder aangegeven, op ski's in de buitenlucht kon den worden uitgevoerd; op een grasveld of los en zandig terrein gaat het uitstekend. Natuurlijk gebruike men bij het skiturnen geen nieuwe ski's. Het oudste materiaal, hóe ook opgelapt, is altijd nog goed genoeg. Is men niet in dégelegenheid op de hier omschreven wijze te oefehen, dan werkt' men binnenshuis en zonder de lange latten. Ie Oefening. De afbeelding toont u de mooie rechtopgerichte houding. Voeten aaneengesloten, het lichaam ongedwongen rechtop en knieën en enkels licht gebogen. , *^~3 ,_ Het opveeren en balanceeren in deze een eerste vereischte. om onder alle omstandigh het evenwicht te kunnen bewaren. In deze houding, zonder of met ski's, de knieën buigen; en strekken. Dit veeren 20 tot 30 maal herhalen. Ter afwisseling langzaam doorbuigen in de knieën, tot hurkhoudmg, hielen op den grond hou den, daarna de beenen weer strekken. Deze beweging 10 a 12 maal herhalen2e Oefening. De afbeelding laat de zgn. Schneepflung stelling ?K- meest voo* de hand liggende remmethode. Do houding kan ook alweer zonder ski's worden aangenomen. Ia deze stelling de knieën buigen en strekken, zooals bij de eerste oefening is omschreven. 6e Oefening. In Schneepflungstelling de romp draaien en buigen, tien i twaalf maal in beide richtingen, ter ont wikkeling van de rompsspierem 'i 4e Oefening. Houding als , in figuur 1. Doorzakken' in de knieën tot nét op den grond, .Uit deze houding zonder steun van de handen1 opstaan. Deze oefening zal aanvankelijk uit hoofde van stijve enkel- en kniegewrichten niet lukken. In dit geval de oefening met gekruiste beenen uitvoeren. 5e Oefening. De eerste beweging van het omdraaien door middel van het zgn. spitzkehren. Deze beweging vereischt groote lenigheid in de heupgewrichten en goed ontwikkelde beenspieren. Door beenzwaaien links en rechts, zonder ski's is deze oefening heel goed, als kamer gymnastiek, voor te bereiden. Ge Oefening. Een voorbereiding voor de Ohristiania" de rem beweging op harde sneeuw. Het lichaam op en neer doen veeren in de knieën enkelgewrichten, waarbij de romp wordt gedraaid en de armen losjes, af wisselend van voor naar achter, zwaaien. 7e Oefening. Voorbereiding voor de Telemark, de rembeweging in poedersneeuw. Uit de houding fig. 1.af wisselend linker- of rechtervoet voorwaarts schui ven en knielen. In deze geknielde houding op en neer veeren in het voorste kniegewricht. Bijv. 4 maal met linker knie voor, daar na beenen strekken en aansluiten (fig. 1) het andere been voor uitschuiven en in dat kniegewricht 4 maal wippen. Bilthoven. Nieuwe Uitgaven Adr. Trabak. De Terugweg. Amatfrdrtm,1929. Nederl, Uitgeversmaat schappij. ' ? \ ' . ? Deze roman heeft wel een accent van echtheid. Ik wil graag aannemen, dat het met overtuiging geschreven is, dat do auteur schreef, omdat hij het niet laten kon. De scheppende kunstenaar heeft geen ander criterium, dan dat hij het niet laten kan. Maar dat is nog volstrekt geen waarborg voor het slagen van zijn werk* Dit boek lijkt mij ook maar zeer ge deeltelijk geslaagd. Een jongeman, die psychisch anders aangelegd is dan de meeste stervelingen, vertelt er een deel van zijn levensloop in, beschrijft hoe hij streeft naar het vinden van een oplossing voor de moeilijkheden, die iemand van zijn geaardheid moet ondervinden. Over het algemeen is de lijn van het verhaal, voor zoover het den ontwikkelingsgang van den hoofdpersoon betreft, wel aannemlijk, al treft zijn geval niet door een bijzondere originaliteit. En het boek is veel te lang. Er is van-alles bijgehaald, dat er weinig, of niets [mee te maken heeft, en de be spiegelende gedeelten zijn nog al zeurderig en erg ondiep. Daardoor begon het boek mij tijdens de lezing te vervelen. Er zit te weinig gang in, en men krijgt den indruk, dat de auteur, die overigens over een behoorlijken stijl beschikt, min of meer dupe is geworden van subjectieve invloeden, waardoor hij er toe kwam, veel neer te schrijven, dat voor hein-zelf persoonlijke interesse had, maar dat weinig koh strekken tot een derge lijke samenstelling van , zijn roman. Een aantal aanbevelingen van Hollandéche letter kundigen gaat aan den roman vooral. H. M. Oefening 6 Oefening 7